Рекомендации выпускникам

Правила общения с памятью
1.Заучивай с желанием знать и помнить.
2.Ставь цель запомнить надолго.	
3.Кто хорошо осмысливает, хорошо запоминает.
4.Учить по одному часу в день семь дней лучше ,чем семь часов подряд в один день.
5.Когда учишь, записывай, рисуй, черти графики, сравнивай с тем, что знал раньше.
6.Если получил задание во вторник, а отвечать надо в пятницу, не жди четверга, выучи сразу, а накануне только повтори.

Несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.
Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста .
Торопись не спеша ! Жесткие рамки времени должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгое раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускай! Надо учиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, чтоо ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении .Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думай только о текущем задании ! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания , которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект- забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам).Думай только о том, что каждое новое задание-это шанс набрать очки.
Исключай! Многие задания можно быстрее решать, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключить те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти -семи (что гораздо труднее).
Запланируй два круга! Рассчитывай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям(«первый круг»).Тогда успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»)
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Угадывай! Если ты не уверен в подборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять ! При этом выбирать такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
Не огорчайся! Стремись выполнять все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Дыхательные упражнения:
<Растопить узоры на стекле>

  Глубоко вдохните, не поднимая плеч. Направьте воздух в живот. При выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто вы собираетесь растопить узоры на стекле или губами рассеять семена растений. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите упражнение несколько раз.
Вдохи
Сядьте удобно, положите руки на бёдра,. Представьте себе, что вы тяжело работали. Может быть, вы шли по лестнице, неся что-то тяжелое, или сделали много физических упражнений. Теперь вы все закончили. Наберите воздух и на какое-то время задержите его. Нагнитесь немного вперед и выпустите из себя весь воздух одним большим выдохом. Все напряжение, вся усталость вытекает из вас. Снова сделайте вдох, повторите это упражнение несколько раз.
Концентрация на дыхании
С концентрируйтесь на своём дыхание в течение 2-5 минут. Начните со своего дыхания. Обратите внимание на то, что при дыхании воздух входит и выходит и выходит , входит и выходит. 
С каждым вдохом направляйте ваше дыхание к различным частям вашего тела. Направляйте дыхание ваше дыхание в ногу, в руку и почувствуйте, как при дыхании воздух течет внутрь и наружу.
Теперь сознательно вдохните медленно и глубоко 10 раз. При этом повторяйте про себя :<Я расслаблен… Я расслаблен…>. Повторяя эти слова, вы можете почувствовать, как все больше расслабляетесь    

	

Рекомендации родителям 
1.Не повышать тревожность ребёнка накануне  экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребёнку всегда передаётся волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут не справиться со своими эмоциями, то ребёнок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально <сорваться>.
2.Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене, и не критикуйте ребёнка после экзамена. Внушайте ребёнку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением  его возможностей.
3.Подбадривайте детей, хвалите их за то что они делают хорошо.
Повышайте их уверенность в себе, так как чем хорош ребёнок боится неудачи, тем более вероятности допущенных ошибок.
4.Наблюдайте за самочувствием ребёнка. Никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребёнка, связанное с переутомлением. 
5.Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объяснив ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
6.Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
7.Обратите внимание на питание ребенка. Во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. 
8.Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.
9.Приучите ребенка ориентироваться во времени, распределять его. Тогда у ребенка будит навык умения концентрироваться на протяжение всего тестирования. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
10.На кануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых. Он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Самое главное-это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условие для занятий. Существуют слова, которые поддерживают детей, например:<Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо>, <Ты делаешь это очень хорошо>. Поддерживать можно посредством отдельных слов, прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражения лица.
И так, чтобы поддержать ребёнка:
•	Опирайтесь на сильные стороны ребёнка;
•	Избегайте подчеркивания промахов ребёнка;
•	Проявляйте веру в ребёнка, сочувствование к нему, уверенность в его силах;
•	Создайте дома обстановку дружелюбия и уважения, показывайте свою любовь и уважение к ребенку;
•	Будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в роли судьи;
•	Поддерживайте своего ребенка, понимайте его переживания.

Рекомендации выпускникам

Следует выделить три основных этапа :

1)	подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом;
2)	поведение накануне экзамена;
3)	поведение во время экзамена .

 Подготовка к экзамену.

Дома следует оборудовать место для занятий (убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу и т.д. Можно ввести в интерьер желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Это может быть картина, коллаж или эстамп).
Составить план на каждый день подготовки, четко определив, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще «немного позанимаюсь»,а какие именно разделы и темы.
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться»,можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и понятен.
Чередуй занятия и отдых (скажем, 40 минут занятий,10 минут перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ).
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем делать это бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
Выполняйте как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
Тренируйся с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (на задание в части А в среднем уходит до 2 минут на задание).
Настраивайтесь на ситуацию успеха, мысли о провале и собственных страхах старайся не замечать, не гони их, но и не «зацикливайся» на них. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
Накануне экзамена выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и бодрости .

•	-в заданиях части С даётся развернутый ответ в виде решения задачи или краткого рассказа, которые записываются на отдельном бланке. Очень важно переписывать в специальное поле в верхнем углу указанного бланка индивидуальный номер основного бланка ответов (розового цвета). При этом никакие дополнительные сведения о вас не пишутся. 
•	исправления в бланке ответов крайне не желательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно делать только в заданиях типа А, используя резервные поля с заголовком <Отмена ошибочных меток>. Исправления делаются только по инструкции организаторов. Количество допускаемых исправлений- не более десяти.
•	В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения о которых вас обязательно проинформируют.
- При получении результатов тестирования ты имеешь право ознакомиться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой, ты можешь подать апелляцию в течении трёх дней (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.
Техника расслабления (релаксации).
   Чтобы во время экзамена избежать переутомления, можно использовать различные приемы релаксации, аутотренинг. Предлагаемые упражнения далеко не единственные, но преимущество их в том, что выполнение их незаметного для окружающих и не требует большого количества времени.
Мышечное расслабление
<Кинг-Конг>
1.	1.Фаза напряжения. Положение рук в этом упражнении напоминает громадную обезьяну Кинг-Конг. Руки согнуты в локтях и  расположены перед грудью, кисти рук не соприкасаются,  глаза приоткрыты. Дышите спокойно и равномерно. Сожмите пальцы рук в кулак, напрягите все мышцы рук начинают дрожать. Дрожать спокойно и равномерно. Напрягите мышцы до боли.
2.	2.Фаза расслабления. Расслабьте все мышцы. Руки свободно падают вниз. Все мышцы рук полностью расслаблены. Медленно вдохните и выдохните. Какое-то время наслаждайтесь чувством тяжести и тепла в руках. Потом откройте.

Накануне экзамена.
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовится к экзамену, не хватает всего одной, последней передней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал,  и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, <боевого>  настроя. Ведь экзамен-это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
•	В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых ручек или капиллярных ручек с черными  чернилами.
•	Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.
Во время тестирования.
•	В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.) Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
•	Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) ты заполняешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как пишутся некоторые буквы, например буква <а>. Часть информации записывается в кодировочной форме, которую тебе скажут перед началом тестирования.
•	Экзаменационные материалы состоят из трех частей: А, В, С: -в заданиях части А нужно выбрать правильный ответ из нескольких предлагаемых вариантов. В первой части бланков части бланков ответов с заголовком <Номера заданий с выбором ответа из предложенных вариантов> ты должен под номером задания пометить знаком <Х> ту клеточку, номер которой соответствует номеру выбранного ответа.
•	-в заданиях части В ответ даётся в виде одного слова или числа. В бланке ответов для таких заданий есть поля с заголовком <Краткие ответы на задания  без вариантов ответа для выбора>, куда ты аккуратно вписываешь свой ответ (слово или число) рядом с номером задания (печатными буквами), запись формул или математических выражений, каких-либо словесных заголовков или комментариев не допускается.